どうも、皆さんこんばんは。 近所の練習場所が工事になり流浪の民となり、暗闇の中、良い場所をと彷徨してた際に腰が引けてたのが悪かったのか、2日前に、我が家の２番目のお姫様をたかいたかいしようと前のめりになった瞬間、ピキッOUCH‼️ OTL...来ました、…

PC版Garmin Connectにあるレポート機能（フィルタリングでアクティブティタイプを「ラン」） それから導き出される自己評価シート どうもこんばんは（書いたのは昨晩)。数字大好きっ子おじさん、にゅじです。 日々ほとんどのトレーニングがEばっかで、周囲の…

御無沙汰してました。土日とほとんど仕事だったにゅじでございます。 今週はダニエルズ4週間プログラムにおける、一番最後のP3練習がある残り3週のQメニューです。 昨年度はここで故障して2カ月半棒に振った経験があるので、早々に仕事を切り上げて雨上がり…

一昨日走った後、ケアする前に我が家のお姫様達をたかいたかいしたら、右股関節に違和感が。年ですな・・・泣。 たぶん坐骨神経痛と信じたいけど、肉離れや股関節だと厄介。肉離れは今年2月のマラソン前にスピード練習で発症して、なんか左の太ももに黒血が…

昨日は僕の地方では雨でランオフでした。(まあ、仕事でトラブルがあり緊急で色々対応する必要があって、どっちにしろクタクタでできませんでしたが) ほぼ毎日走る習慣がつくと、このように走れない日があると、元気な時は罪悪感、(精神的に)疲れているときは…

昨日までの距離 ご無沙汰しておりました。 宿直明けのダメージが強く、疲れが中々とれず吐き気やめまいが強かったので中々家族サービスが思うようにできないまま、夜中心にEはなんとかこなしました。 嬉しかったのはこの3日間で悪いながらも＠29dにVO2maxが5…

また平均bpm135オーバーで、自分の現在の能力以上の走りをしててよくない。 けど最初の3km目くらいで、ついにEなのに上下動比6%台の走りの感覚を掴みそうになる。 なんか両足をゴムで結んで自然とストライドが伸びた分だけ元に戻る(足の踏みこみに戻るスピー…

画像が長いですが昨日と本日のrun記録。 まず、圧倒的に勘違いしている方が多いのですが、ダニエルズは目標ではなく、既に達成した記録をVDOTとして例の5ペースを設定し、4-6週それをやりつづけてきつくなくなった時、負荷をあげるとしてます。 たとえばフル…

昨日、伊勢路を駆け巡る全日本駅伝ありましたが、５強と呼ばれるハイレベルな争いのせいか、最後の最後まで見せ場があって見てて興奮しました‼️ そんな中でも素人の私でも、「なんだこの美しいフォームは‼️‼️‼️」と、鳥肌が立つほど美しい走りのランナーがい…

eA式またその源流であるリディアード式は２日連続高負荷練習系のトレーニングですが、高負荷とまでは言わなくてもダニエルズも、「高負荷練習(レース含む)の翌日こそ練習するのは良いことだ」 と一見すると、かなりオラオラとも思える発言をしてます。 が、…

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版作者: ジャック・ダニエルズ,前河洋一,篠原美穂出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社発売日: 2016/03/22メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る 昨日は宿直明けで再び体調悪く…

かなたかける コミック 全10巻セット発売日: 2018/10/30メディア: コミックこの商品を含むブログを見る どうもおはようございます、にゅじです。 突然ですが、マラソンをしている方って凄い人が多いと思います。 元のバックグラウンドがあってからマラソンに…